Ingredience
Ingredience
Kombinace
pro ženu - 7500 kJ
Kombinace
pro muže - 9500 kJ
70 g 88 g Peblo krůtího masa sous-vide (hmotnost hotového masa, bez šťávy)
63 g 80 g celozrnných těstovin (v suchém stavu)
32 g 40 g sušených rajčat (bez oleje)
32 g 40 g sýru Feta
32 g 40 g červené cibule
24 g 30 g rukoly
4 g 5 g řepkového oleje
česnek
sůl
Oběd
 25 %
Večeře
 10 %
 30 %
 10 %
 25 %
Energetická hodnota receptu pro:
Ženu
2290 kJ = 31 % z CEP*
Muže
2899 kJ = 31 % z CEP*
* Celkový energetický příjem za den
Příprava
Návod na přípravu
  • Špagety uvaříme dle návodu na obalu.
  • Sušená rajčata a sýr Feta nakrájíme na menší kousky. Česnek nasekáme na drobno, červenou cibuli na měsíčky.
  • Na rozpáleném oleji krátce opečeme cibuli, přidáme rajčata a česnek. Krátce orestujeme.
  • Nakonec přidáme natrhané nebo nakrájené maso a jen krátce prohřejeme.
  • Promícháme s uvařenými špagetami a servírujeme s kousky sýru Feta a čerstvou rukolou.

* Konkrétní recept, postup přípravy a suroviny se mohou lišit v závislosti na vaší celkové denní energetické potřebě. Pokud vás zajímá recept na porci přímo pro vás, pokračujte níže zadáním vaší energetické potřeby.

Přepočítat
Přepočítejte si recept přímo na míru

Zadejte svoji denní energetickou potřebu a získejte recept vhodný přímo pro vás. Pokud svoji potřebu energie neznáte, využijte Peblo nutriční kalkulačku.


kJ

Vaše denní energetická potřeba není v rozmezí 6000–13000 kJ, na které jsou napočítány Peblo recepty. Zkuste si svou denní energetickou potřebu přepočítat zde nebo se objednejte na individuální konzultaci s nutričním terapeutem zde.